2009年7月22日水曜日

体脂肪を燃焼させるサプリメント

アミノ酸が配合されているサプリメントは、体脂肪を燃焼させる効果を期待できるサプリメントだといえます。
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このアミノ酸の役割は、筋肉量を増加させる役割があるもので、効果的に基礎代謝をアップさせてくれます。

このアミノ酸のダイエットサプリメントの良い点は、特に体脂肪を燃焼させることができるということなのです。

筋肉が、アミノ酸のサプリメントによって体内の細胞を活性化することで付きやすくなり、その結果体脂肪をもっと燃焼しやすくしてくれるのです。

お腹がすいているときに摂取し、数十分の間を置いてから有酸素運動を実践するというのが、最も効果的な利用方法で、これにより効率よく体脂肪が燃焼します。

有酸素運動がたとえ短時間でも、体脂肪が通常よりも燃焼しやすくなっていますので、筋肉へと変化しやすくなっています。

この体脂肪燃焼サプリメントは運動した後に摂取するという方法もあります。有酸素運動を行ってから30分間は脂肪が筋肉に変わりやすい状態です。

グルタミンなどの体脂肪燃焼サプリメントを補給すれば、上手く筋力アップに繋がります。体脂肪燃焼に役立つ栄養素はサプリメントで摂取するのが理想的です。

それらを食品から補おうとするとどうしても高カロリーになってしまうからです。これらの体脂肪燃焼サプリメントは補助食品ということを忘れてはいけません。

しっかりと体脂肪を燃焼させるには、有酸素運動に励んだり、基礎代謝を上げたりといった努力をしなければなりません。
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2009年7月21日火曜日

便秘解消でダイエット成功

ダイエットには便秘解消も重要なポイントとなります。

便秘は、毎日の食べ物や運動、生活内容を変えることによって、薬がなくてもある程度は治ります。
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便秘を治したいならば、食事や生活内容を見直し、水分を意識して摂るなどの工夫が必要です。

便秘と完全に縁を切りたいならば、健康的な生活や水分摂取、体によく、決まった時間の食事を心がけましょう。

イモやマメ、キノコ、寒天、こんにゃくに含まれる食物繊維は便を軟らかくし便秘を軽減する効果があります。便秘への対策効果がある食べ物としては、乳酸菌を含むヨーグルトやチーズ、バターなども該当します。

意識して水分を摂取することも便秘の解消に大いに効果的です。120mlほどの水を、朝食前に飲む習慣をつけると、ダイエットに効果があるだけでなく腸を刺激し便秘軽減に役立つ効果があります。

便秘解消に効果的な運動は、水泳や腹筋エクササイズ、ウォーキングなどです。マッサージは腰から背中にある大腸兪や腎兪というツボや、足裏の中心にあるくぼみを刺激する事が効果的です。

ダイエットに効果がある方法は、便秘の解消にも効果があるということが多いようです。便秘の改善や解消がダイエットの成功に役立つことは言うまでもありません。

正しいダイエットと便秘の改善や解消方法には密接な関係があるのです。

便秘の解消方法と正しいダイエットの知識を身に付けることは、心も体も綺麗になるダイエットの成功への近道になるのです。
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2009年7月20日月曜日

ダイエットが便秘の原因に

食物繊維が体内で足りなくなると便秘になりやすくなりますが、それはダイエット目指して食事コントロールをしたことが食物繊維を減らし、便秘を誘発したのかもしれません。

水分摂取が不十分なために便が固くなり、排出が困難になって便秘になっているという人もいます。脂肪によって適度な摩擦を持つ便は便秘になりにくい便ですが、脂肪はダイエットの大敵です。
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便秘の原因がダイエットで、便秘のために健康を害してむくみが出てしまっては元も子もありません。食事量を大幅に減らしたり、水を飲まないことでのダイエットは体に悪影響です。

規則正しく栄養バランスのとれた食事と、充分な水分を摂りながら運動する事で少しずつダイエットする事が理想的な方法です。

普段から毎日同じ時間に食事を摂り、就寝時間や起床時間を一定にすることで、排便リズムも安定します。ダイエットを成功させるには、食べ過ぎや飲み過ぎ防止のためにも偏りのない栄養摂取を心がけましょう。

食事は特に食物繊維や、乳酸菌を意識して摂る事をお薦めします。食物繊維はほとんど消化されずに腸まで運ばれ、便の量を増やしたり、善玉菌の餌になって腸内環境を改善します。

腸の状態をより良く整えたいという時は、乳酸菌の働きがサポートをしてくれることでしょう。

大半の便秘は排便機能障害により起こる機能性便秘です。

機能性便秘の症状が軽い場合は、食事や運動等の生活習慣改善によって解消されます。正しいダイエットで怖い便秘を解消しましょう。
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2009年7月19日日曜日

便秘とダイエットの関係

ダイエットに取り組んでいる人にとって、お通じが悪くなる便秘の症状は問題になることはあってもメリットはありません。
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どのような症状が便秘と呼ばれるのでしょう。
便秘になると体調を崩すだけでなく肌の調子を悪くしたりダイエットを阻害したりします。

便秘になると太って見えやすくなるだけでなく、腸内に留まっている便から発する毒素が体内を巡り内臓機能を低下させ、新陳代謝を下げてしまいます。

本来ならば体外に排出しなければならない水分や老廃物の排出も便秘作用で排出されづらくなり、少しずつ体内に再吸収されます。

便秘の大きな問題点は、便秘のせいでせっかく摂取している健康補助食品やダイエット食品の成分吸収が阻害される点です。

便秘によって腸内環境が悪化することによって、本来ならば腸から吸収されるべきダイエットにいい有効成分が、吸収されきれずに体外に出て行ってしまうかもしれません。

栄養を吸収し、いらないものを体外に出す作用がある腸ですが、便秘はそれらの作用を妨げてしまうのです。

便秘なために、ダイエット効果があるという成分を摂取しても効果が薄いという人もいるようです。ダイエットを阻害する他にも、便秘の悪影響は色々な場面で現れます。

お肌の調子が悪く、化粧のノリがよくない人は、便秘を疑ってもいいかもしれません。便秘はダイエットの邪魔になるのももちろんですが、健康を損なう原因にもなるので普段から気をつけていただきたいものです。
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2009年7月18日土曜日

マッサージで足やせ

風呂から上がってから、アロマの精油でマッサージをすると足やせ効果があるようです。

数種類のアロマオイルが、マッサージに向いています。サイブレスのほかに、レモン、ジュニバー、ヘリクリサムを混ぜて、ホホバオイルで希釈してマッサージオイルを作ります。
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まずはオイルを適量手に取り、冷えているオイルは掌で人肌にしてから使うといいでしょう。20分ほどかけて、足の付け根から足首を丁寧にマッサージしましょう。

その日の疲れやむくみを入浴後のマッサージで解消する習慣をつけると、足やせ効果も期待できます。より足やせ効果を高めるためには、ストレッチをしてリンパや血流の巡りを良くしてからマッサージを行うといいでしょう。

マッサージは、足やせだけでなくデトックスやむくみ対策にもなります。足やせにはおしりや太もものマッサージもいいのですが、自分でするには大変な場所かもしれません。

経済的に余裕があればエステに行って、足やせ集中コース等を試してみるのも1つの方法かもしれません。太ももやふくらはぎ等の部分は骨盤の歪みからリンパの流れが悪くなり太くなっている事もあります。

その場合、足やせ効果を高めるには骨盤の歪みから正さなければなりません。

骨盤の歪みや足のむくみ、太ももの脂肪などを理解することで、自分の足をやせさせるためには何が必要か、マッサージや運動はどう活かせるかを考えて実践しましょう。
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2009年7月17日金曜日

アロマセラピーで足やせ

足やせのためにできることとして、アロマテラピーにあるアロマフットバスを用いてもいいでしょう。まずくるぶしまですっぽり入れることができるバケツを用意し、やや熱めの湯を張ります。
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そこにアロマオイルを1~2滴入れ、軽く汗をかくまで20分ほど足を浸しましょう。お湯が冷めてきたら差し湯をして一定の温度を保ちます。アロマフットバスに使う精油は目的によって切り替え、足やせや冷え性にはラベンダーやユーカリ、ローズマリーを使います。

ジュニバー、クラリセージ、ゼラニウムは生理痛の改善に効果的なアロマです。ラベンダーやレモン、サイブレスのアロマオイルをアロマフットバスに使うと、利尿や発汗、疲労回復に効果的です。

また、足やせ効果を期待するなら水分の排出を助けむくみを解消するヘリクリサムがいいでしょう。サイプレスやマジョラムを使うと、筋肉痛や疲れた足を労る効果があります。

足の臭い対策なら、アロマフットバスにはティートリーやベルガモット、ペパーミントを利用してください。

ただし、ある程度のセオリーはありますが、気に入った香りを見つけることが重要です。アロマの刺激は嗅覚を介して脳に届き、視床下部に影響を与えます。

この時、好む香りでない場合はどれだけ続けてもアロマセラピーの効果が出ず、リラックス効果や足やせ効果などに反映されないことがあるようです。

同じ薬効を持つ好きな香りのエッセンシャルオイルを上手に組み合わせて、足やせアロマフットバスを毎日の習慣に取り入れてみませんか。
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2009年7月16日木曜日

トレーニングで足やせ

足やせを目指して頑張っている人は大勢いるようですが、ダイエットと足やせはよく似ていますが違うことを知っておきましょう。

もしも足をやせさせたいと思うなら、ダイエットで体重を減らすのではなく、リンパの循環をアップさせ足のむくみを取りましょう。足の運動をすることで、太ももの脂肪を燃焼させて足やせ効果を得るという方法もあります。
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ただし、やみくもに足の運動を続け筋肉に負荷をかけ続けているだけでは、太ももの足やせ効果は得ることはできません。誤った運動をいつまでも続けていると、不要な筋肉がついてダイエットがうまくできなかったり、足が太くなってしまいかねません。

太ももダイエットのポイントは、足の裏側や内側等、普段あまり使う事の無い筋肉を鍛える事が大切です。ダイエット効果があるのは、いつも使わない部分を使ってキュッと引き締める運動をすることからです。鍛えにくい部分を鍛え、脂肪が定着しやすい部分の燃焼を促進することによって足やせが可能なほどの筋肉もつくでしょう。

ダイエットをしやすい体を作るには、トレーニングで足などに適切な筋肉をつけ、脂肪を燃焼させましょう。太ももダイエットや足やせを目指して、ダイエット向けの運動を習慣化しましょう。

太もも太りは骨盤の歪みが原因の場合も少なくありません。座っている時や歩いている時の姿勢も見直すことは、歪みを防止する効果があります。
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2009年7月15日水曜日

痩身法の注意点について

脂肪が蓄積されている位置や原因は人によって様々ですので、道具を用いての痩身法は効果の程度にも差があります。

蓄積されている体脂肪を効果的に燃やすために、道具を使ってその場所の脂肪に働きかけるものです。痩身法の道具では、磁力、低周波、高周波などが存在します。
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ガードルやサウナスーツといった痩身法をサポートする衣料品の種類も豊富で、利用者の数も少なくありません。

使ってみた感触やどのような評価を受けている商品かを確認してから買うことが、痩身法の成功には重要です。エステで行われているマッサージによる脂肪のもみ出しも人気の痩身法です。

脂肪の流動性を高めて、脂肪細胞を破壊し血中に溶出させ脂肪量を減少させる痩身法です。脂肪細胞を壊し脂肪の流動性をアップさせるマッサージは、効き目が体質によって大きく変わりますので、事前に施術内容や自分との相性について知っておくといいでしょう。
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一度は血液に送られた脂肪分は、そのままにしておくとまた脂肪に戻る可能性を考える必要があります。食事中の脂質を減らすなど、複数の痩身法を用いてダイエットをするといいでしょう。

これらの他にも、脂肪を除く整形手術やダイエット薬の使用も痩身法といえます。全ての人に効果がある痩身法や痩身グッズは存在しないことは知っておく必要があります。
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2009年7月13日月曜日

エクササイズによる痩身法

エクササイズ運動での痩身法をする人も少なからずいます。

この痩身法では、体を動かすことで必要になるエネルギーを、体内に貯め込んでいる脂肪の消費で賄うというものです。
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意図的に体脂肪を運動エネルギーとして燃やすことで痩身法に利用します。体脂肪減少効果だけでなく、筋肉増量によるボディバランスの引き締め効果も運動による痩身法では期待できます。

エクササイズによって筋肉が肥大すれば、基礎代謝量、運動時の消費カロリーが増えるので、痩身が期待出来るのです。筋肉が増えるとエネルギーが消費されやすい体質となり、従来と変わらない運動でも脂肪の代謝され具合をアップさせることができます。

筋力がアップすれば、負荷自体を増大させた痩身法にもチャレンジ出来るので、更なるカロリー消費の増加も期待出来ます。

どの程度の運動量がいいかは、個人差や環境差によって変わります。軽~中程度の運動強度になるよう心がけると、痩身法にちょうどいい運動になります。基礎代謝が高まると脂肪は代謝されやすくなります。

運動は運動エネルギー消費の他に代謝アップを促進する体質改善効果もあるのです。痩身法の中でも水泳は体全体をエクササイズできるので、腰や膝に故障がある人でも運動が続けられる特徴があります。
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運動中や運動後に体を冷やさない様にすると、効率よく消費カロリーを増やす事が出来るのが水泳による痩身法です。
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2009年7月12日日曜日

痩身法ダイエット

痩身法に取り組む人は少なくありません。肉のたるみや余分な脂肪のついてない、健康的な体が痩身です。エクササイズやダイエットを通して、スラリとした体型になる方法が痩身法です。

道具を使って行うダイエットだけでなく、エステでの美容施術も痩身法に分類されるといえるでしょう。痩身法の内容は数え切れないほどたくさんあります。一時期盛んに行われていたものとしては、りんごダイエット、ヨーグルトダイエット、おからダイエットなど、1度の食事を単品にして摂取カロリーを減らすという痩身法がありました。
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炭水化物のみを全く摂取しない等、特定の栄養素を食べないスタイルの食事制限によるダイエットは、一時的な痩身や体重の減少に効果があります。

ただし、食事を制限するタイプの痩身法は、著しく栄養摂取に偏りが出ると、それが原因になって健康や美容に悪影響が出ることもあります。無理な痩身法は、一時的に減量できたとしても、元の食生活に戻した時点でリバウンドする事も少なくないようです。

サプリメントを利用する事により、食事の量や栄養バランスを変化させたのと同様の効果を期待される痩身法もあります。

ダイエット用のサプリメントでの痩身法は、摂取することで満腹中枢に刺激を与え、少量の食事でも満腹した気持ちになるというものです。数多くの痩身法が編み出されていますが、体に無理をかけることなく、健康や美容にいい痩身法で痩せたいものです。
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