2009年6月30日火曜日

体脂肪を燃焼させる有酸素運動

数ある運動の中で、より体脂肪を効果的に燃焼させる為に良いのは有酸素運動です。

軽いジョギングやスイミングのように酸素を十分に取り入れて行う運動のことを、有酸素運動と呼んでいます。効果的に体脂肪を燃焼させるためには、酸素を深い呼吸で身体に循環させなければなりませんので、急激なハードスポーツは向いていません。
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体脂肪を燃焼しやすくなる理由は、脂肪に比べて筋肉が多ければ多いほど基礎代謝量は増える傾向があるということです。いくら体脂肪を燃焼させたいからといって無理な運動は避けましょう。体脂肪を燃焼させるストレッチを、運動は面倒くさいし、わざわざ外に行くのも抵抗があるという方は、是非とも試してみることをおすすめします。

そもそも有酸素運動とは、一日30分を目安に無理せず毎日続けるのが基本です。今は流行りのヨガやエアロビクスなどでも体脂肪を燃焼させることができます。有酸素運動自体を楽しむことが、体脂肪を上手く燃焼させるコツなのです。ダンスやハイキングなどで趣味の幅も広げてみることも、階段の上り下りやウォーキングでは単調すぎて飽きてしまう方にはおすすめです。

ダイエットに限らず、しっかりと体脂肪を燃焼させることで、成人病も予防できるのです。普段は運動を敬遠しがちな方は、家でゴロゴロしている生活を改善して、メリハリのある日常を送ってみませんか。
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