2009年6月12日金曜日

筋トレでダイエット運動

筋肉を使うことは、効率良くダイエットの効果を出すためには必要なことです。ダイエット効果が期待できるわけは、筋肉が一番エネルギーを消費するからです。
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ある程度筋肉がついていたほうが、もっとダイエットの効果を上げるにはよいのです。筋トレを取り入れたダイエットのための運動が話題になるのも分るような気がします。筋トレをダイエットのための運動として取り入れる場合必要ないのが、ボディービルダーが行うようなハードな筋肉トレーニングです。

多くの人が筋トレというとイメージとして、スポーツジムに通ったり、様々な道具を使ったりした筋トレをすると思っているかもしれません。スポーツジムに通う必要も、筋トレに必要な道具などを揃える必要も、ダイエット運動として筋トレを取り入れるのであるのならないといえます。自分の体重を生かした筋トレで、ダイエットのための運動として筋トレを取り入れる場合は充分だといえるでしょう。ダイエット運動のための体重を利用した筋トレといえば、腕立て、腹筋、スクワットなどがあるでしょう。

ダイエットのために運動をしなくてはならない状態にある人でも、単調な運動なのでずっと継続するのは困難なものばかりです。筋トレは単調でつまらない運動でもあるため、途中でダイエットを挫折してしまう人も多いようです。

ネットや健康雑誌で話題になったダイエット方法は、飽きずに楽しみながらダイエットが続けられるようなプログラムになっています。ダイエットを過去にやろうとして、途中で挫折してしまった方は利用してみると良いのではないでしょうか。
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